减肥有没有平衡期？

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有。

减肥停滞期在减肥过程中是一种正常现象。它一定的持续时间，基本在1-2周左右。因为前两周由于你热量有严格控制，但热量的消耗照常进行，所以消耗大于摄入。瘦身效果比较明显。到了之后的几周，热量不仅继续减少，体内新陈代谢速度也趋于缓慢，体内的热量消耗也减少了，形成了不增不减的停滞期。

这个节骨眼上不能半途而废，最好的方法是继续，增加运动量也可以，因为这样可以帮助你加快体内新陈代谢速度，这段时间应该很快就会过去。

扩展资料

减肥平台期注意事项

1、单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是慢慢恢复饮食、增加运动，恢复新陈代谢旺盛的状态。

2、拼命节食和运动。这时身体负担太大，极有可能使身体运作被打乱了，体重没有下降。这时您要做的是，摄入足够的能量和营养、减少运动，到一个合适的量。

3、多吃多运动。您一直以为只要多运动就完全可以抵消“多吃”的危害，事实上您把压力完全转移到运动消耗上，而疏忽了饮食的控制。

凤凰网-减肥碰到平台期6个方法帮你突破

减肥过程中会出现一个瓶颈时期的，这个时期一般称为减肥停滞期，或者是平台期。在减肥停滞期，减肥者的体重与减肥初期相比是不会出现下降的。那么，减肥停滞期是多长时间？

减肥停滞期是有一定的时间限制的，一定要连续的两个星期以上，这段时间才能称之为减肥停滞期。很多减肥者比较关心减肥停滞期的具体时间，但是这个并不是固定的，简单来说主要看减肥者自身的。通常的情况下，减肥停滞期是一到三周，也有一些减肥者的减肥停滞期会达到三个月左右。

在减肥的初期，减肥者节食或者增加运动，都会让体重下降的，但是到了减肥停滞期，也就是身体适应这些变化的时候，体重就不会再下降，有的还会出现反弹的可能。减肥停滞期是减肥者都会出现的，属于正常的现象，但是不同减肥者遭遇的减肥停滞期的长短是不同的。

如果想要快点走出减肥停滞期，一定要在停滞期进行正常的、均衡的饮食。还需要关注运动量，这样可以帮助身体减少对热量的摄取。如果饮食正常，就需要增加运动量。其实这种增加运动量的做法，就是帮助减少热量摄入的。按照这些方法坚持下去，很快就会度过减肥停滞期了。

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