贺娟的近年代表著作

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1、主编：《内经讲义》第2版

（卫生部十二五规划教材）

出版社：人民卫 生出版社

出版时间： 2012年6月

2、总主编:《黄帝内经》科普丛书（共10册）

编著： 《时令养生》

出版社:中国中医药出版社

出版时间:2010年8月

3、主编：《黄帝内经素问白话解》第2版

出版社：人民卫生出版社

出版时间：2014年2月

4、主编：《黄帝内经灵枢白话解》第2版

出版社：人民卫生出版社

出版时间：2014年1月

5、独著：《黄帝内经·饮食与养生》

出版社：轻工出版社

出版时间：2009年6月

6、独著：《黄帝内经养生堂》

(2012年全国优秀中医药文化科普图书）

出版社：北京出版社

出版时间：2009年8月第1版

2012年6月第2版

7、副主编： 《内经选读》

（全国普通高等教育中医药类精编教材）

出版社：上海科技出版社

出版时间：2010年2月

8、主讲：《体质养生》

（“师说”系列讲座）

出版：中国教育电视台/博雅观察联合出品

出版时间：2010年1月

9、副主编：《中医运气学》（国家十一五规划教材）

出版社：中国中医药出版

出版时间：2008年6月

10、副主编：《难经白话解》

出版社：人民卫生出版社

出版时间：2004年4月

11、副主编：《内经研究荟萃》教师教学参考书

出版社：军医出版社

出版时间：2006年7月

　贺娟是《健康之路》中的嘉宾，主要是讲女人养生的事情，主要介绍宫寒对女性都有什么伤害，哪种食物最能补气养生，女性宫寒用什么中药调补，暖身药膳等内容。我现在就告诉你贺娟女人养生三件事笔记，快来看看这篇 文章 了解详情吧。

　贺娟女人养生三件事笔记上

　贺娟，北京中医药大学基础学院副院长。

　女性的生理特点决定需要保暖。女人养生三件事：暖、美、悦。

　寒对女人最大的伤害是什么?影响情绪?影响生殖?影响气色?

　正确答案：寒对女人最大的伤害是影响生殖。女性生殖系统容易受外界影响。

　寒凉食物最易造成女性的宫寒。

　女性怕冷多数与生活行为有关，少数与遗传有关。

　背部发冷是阳虚体质的重要表现。

　体寒也会影响女性的气色。

　不养暖生小动作：垫脚、踢腿、搓手、暖耳朵、暖腰。

　哪种食物最能补气养生?羊肉?猪肉?鸽肉?

　正确答案：羊肉最能补气养生。羊肉是补气养生的佳品。

　当归生姜羊肉汤：将当归、生姜、羊肉加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒小火炖至熟烂，有阳虚失温，祛寒止痛的功效。

　喝酒只能御外寒，不能补阳气。

　女性补阳暖身方：红糖姜茶。将红糖、生姜煎水服用，每日晨起服用，有驱寒、活血、补血的作用。

　脾胃虚寒的人适于喝红糖姜茶，但是晚上不宜喝红糖姜茶。

　女性宫寒适于灸哪个穴位?涌泉穴?中脘穴?关元穴?

　正确答案是女性宫寒适于灸关元穴。灸涌泉穴可以改善怕冷、腰酸。灸关元穴能有效改善宫寒。

　手脚冰凉的女性适合泡脚。

　泡脚暖身中药材：艾叶、生姜、花椒、红花，每天煎水泡脚

　最简单有效的补阳 方法 ：晒背。

　女性宫寒应该用什么中药调补?乌鸡白凤丸?六味地黄丸?加味逍遥丸?

　正确答案是女性宫寒应该用乌鸡白凤丸调补。乌鸡白凤丸最适于女性宫寒造成的月经不调。

　暖身药膳：红花暖宫蛋：鸡蛋顶部敲个小洞将藏红花、肉桂粉放入小洞，搅拌后将鸡蛋蒸熟。适合女性经期服用。

　体寒的女性不宜吃芦荟、苦菊。

　贺娟女人养生三件事笔记中

　健康的脸色是白里透红，脸色不好是全身腑脏功能的反映，最好的脸色是有光泽和发亮的。

　面色萎黄最有可能是因为?肾气虚?脾气虚?心气虚?

　正确答案是面色萎黄最有可能是因为脾气虚。脾气虚会导致气血不足。

　过分操劳，思虑过多，会面色萎黄。头晕、失眠、心慌有可能是脾气虚。

　面色萎黄调理办法：补血养颜粥：红枣、龙眼、山药、薏米、紫米煮粥。

　自制芝麻阿胶膏：阿胶浸泡于黄酒一夜，加入红糖、黑芝麻、核桃仁隔水蒸1小时，不断搅拌，冷却即成膏状每日早晚温开水冲服。

　健脾美容的穴位：足三里、三阴交。

　大部分脸色苍白是由气虚引起的。

　面色苍白适用以下哪种补品?黄芪?当归?三七?

　正确答案是面色苍白适用黄芪。

　补虚正气粥：黄芪、人参、麦冬煎水煮30分钟，用煎好的水做粥。

　女人脸上为什么容易长斑?有寒?有热?有瘀?

　正确答案是有瘀容易长斑。气瘀、气虚的人容易长斑。气虚血瘀会导致老年斑

　月经不调引起的色斑可用红花酒调理。

　红花酒：红花洗净晾干，装入纱布，浸泡于黄酒中，每天摇晃一次，一周后即可饮用。

　玫瑰花茶：玫瑰花、青橘皮泡水代茶饮。

　治斑小验方：鲜菟丝子捣汁涂在斑上。

　自制祛斑美容面膜：将蛋清搅散，加入珍珠粉适量，搅匀。

　脸上长痤疮多数因为体内有火，青春期长痤疮是因为实火，但是过了青春期长痤疮是因为虚火。

　疏肝清火的药物是加味逍遥丸。

　以下那种食物有疏肝清火的作用?青皮萝卜?芹菜?百合?

　正确答案是青皮萝卜有疏肝清火的作用。百合适合更年期的女性食用。青皮萝卜性味辛凉可清肝去火。

　糖醋萝卜皮、小金橘、苹果、绿豆芽、佛手、薄荷等都可疏肝解郁。

　睡眠是女性重要的美容方法。

　贺娟女人养生三件事笔记下

　贺娟，北京中医药大学基础学院副院长。

　女人不良情绪表现在易怒，爱发脾气，生闷气，焦虑，悲伤恐惧等。

　爱发怒最容易损伤到哪儿?心?肺?肝?

　正确答案是爱发怒最容易损伤到肝。肝火旺可吃清火的蔬菜苦瓜等等但是清肝火的食物也不宜常吃。

　肝肾阴虚导致更年期女性情绪变化异常。

　更年期女性易怒可服用六味地黄丸、坤宝丸、二至丸。

　制怒小妙招：喝绿茶、贴制怒 标语 。

　生闷气对身体伤害很大，很多慢性病都跟生闷气有关。

　爱生闷气与下列哪些疾病关系最密切?胃病?肿瘤?偏头痛?

　正确答案是爱生闷气与肿瘤疾病关系最密切。可选用加味逍遥丸治疗爱生闷气。

　疏肝解郁的食物：薄荷、生麦芽、佛手、小金橘、丝瓜等。

　爱生闷气的人可按摩太冲穴。

　排解郁闷小妙招：摔打发泄、 唱歌 、爬山、 游泳 等运动。

　长期哭泣易损哪个脏器?心?肺?脾?

　正确答案是长期哭泣易损肺。

　甘麦大枣汤：甘草、小麦、大枣煮水喝可缓解悲伤。

　哪种味道对缓解焦虑情绪有好处?辣味?苦味?甜味?

　正确答案是甜味对缓解焦虑情绪有好处。

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