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1、经常踮脚弹地走路：随年龄增大，身高变矮，脚变大，脚弓变平，变平足。脚弓塌陷会引起下肢动脉 硬化，静脉曲张，高血压。弹着走，防止脚弓塌陷，避免脚长茧子。女性走路要踮脚要有弹性，男士走路要有弹性有活力。踮起脚后跟走路有弹性，身体健康，走路无弹性等于在缩短寿命。
2，走高不走矮。向上拔，好像有绳在拉着，拔着走。走路时收紧肌肉，用力走。带劲，跟着节奏走。如五星红旗迎风飘扬，唱着走，胳膊要摆起来。
3、大步慢走，治疗糖尿病，消除脂肪肝。女人上宽胖，腿细易得糖尿病。男人大肚子，大胖脸，腿细易得糖尿病。大步走，蹲一下；再迈第二步。摆臂。走一百步，如平地爬山，平地爬楼。一个糖尿病患者餐后19.多。四个月后5.4。//多爬楼梯美腿，治疗糖尿病，两阶两阶的爬。美小腿和跟腱。每天200步，三个月减肥20-30斤。四步一个单位，三吸一呼。
4，十点十分走，治疗颈椎病，眼睛向前看。每天200步，三天可改善颈椎。
5、扭腰走，帮助肠胃蠕动（晚上走较好）半小时或十分钟。
6，正确的到着走：强化腰腿肌肉，锻炼小脑，增强平衡。手抖，头抖、脚没有平衡感是小脑萎缩。男士32岁，女士28岁开始小脑萎缩。预防小脑萎缩：打乒乓球、篮球、足球。//老年人倒退走，防止神经系统功能退化，防止老年痴呆。
7、正步走，增强腿部力量。每晚十分钟。走直线有助于提高神经系统能力，遏制小脑萎缩。高抬腿正步走，增强腿部力量，防止老年疝气。老年人瘦的易得疝气。抬左腿举右手，正步走，腿越高越好。
感冒的六种分类：风寒暑湿燥火（这叫六气）。感冒即感受阴阳四时不正之气。?
1，风寒感冒：头疼鼻塞，流清鼻涕，不发热，后脑勺僵紧。常见治疗方法：姜糖水。趁热喝，捂上被子发汗，二十分钟后会缓解。
2、风热感冒：发热、咳嗽，流鼻涕，粘稠发黄。用药：羚羊感冒片、桑菊感冒片
3、暑湿感冒：头部闷痛，四肢酸软，食欲不振，恶心呕吐腹泻。用药：藿香正气水。易发病时间，夏天的6789月份。
4、治疗感冒的几个穴位：风府穴、风池穴、翳风穴、风门穴（风的进气口）、申脉穴（外裸骨下面，泡脚）
5、治疗感冒的小偏方（也治疗湿脚气、脚癣、脚臭）：
材料：葱三段、姜三片，一杯酒，一杯醋，一勺盐。炖开后熏脚，先熏后泡。额头有汗马上擦净上床睡觉。葱：散寒回阳。姜；辛温发散。酒+醋：舒筋活血。盐：入肾，生发阳气。（用干毛巾在颈后来回摩擦可按摩穴位）。
症状较轻的风寒或风热感冒七天可自愈。一年感冒2-3次是正常的，不能超过4次。（一呼一吸为一息，时常休而不息）
赵之心
全民健身运动倡导发起人
有氧健康大步走创始人
中央电视台“健康之路”特约嘉宾
北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家
在全国举办健身讲座2500余场，听众逾百万
常年服务于国家企事业单位，指导民众健身，被亲切地称为“之心老师”
国家级社会体育指导员，中国国家击剑队签约体能教练，中国红十字基金会行者基金行走大使，北京市科学健身专家讲师团秘书长，国企联健康工程运动健康专家组首席专家，首都体育学院客座教授。
常年活动于社区、公园和各企事业单位，向广大群众宣传和普及健康知识，并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止，已在全国举办健身科普讲座2500余场，听众近数百万人次，并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。
目前，带领健身指导团队活跃于全国的社区和公园，指导大众科学健身，受到社区居民的热烈欢迎。
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我是亚体号的签约作者“孤蓝”
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