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睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。
睡前五宜?（一）
1、宜刷牙，不仅利护牙，也利安稳入睡。
2、宜梳头，梳到头皮发热，不仅能护发，也能促人安眠。
3、宜热水泡脚，会使足部血管扩张，从而减少供给头部的血液，促使大脑的兴奋性降低、抑制过程加深并扩散，还能解除下肢酸痛、困乏，使身体产生轻松舒适感，帮助老人入睡。
4、宜开窗，睡前开窗换入新鲜空气，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可将窗开一小缝。
5、宜喝牛奶加蜂蜜。据睡眠学专家推荐，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平稳，从而避免早醒。
睡前四不宜?（二）
1、不宜过度用脑或过多思考问题。
2、晚饭不宜吃得太晚和太饱。
3、不宜喝茶、喝咖啡、吸烟、饮酒和饮水太多。前者可使精神兴奋，后者可致夜尿增多，均能影响睡眠。
1、请您先检查“科学睡眠”开关是否开启。
开启方法：在华为运动健康App“设备”页面，点击已连接的设备，进入手表设置页面，点击健康监测-科学睡眠，打开“科学睡眠”开关。
开启“科学睡眠”开关后，再重新佩戴手表睡觉，然后查看数据是否能够正常同步。
2、如果确认科学睡眠开关已开启，仍然无法同步科学睡眠数据到华为运动健康App：
（1）请您先在华为应用市场升级华为运动健康App至最新版本，并同时升级手表为最新版本；建议您在同步数据前，先操作一下手表，如点亮手表屏幕查看时间之后，再进入华为运动健康App下拉同步数据。
（2）科学睡眠数据量比较大，同步时间可能会稍微长一些，请在首页下拉刷新或点击手动同步后，耐心等待几分钟后再查看。
（3）科学睡眠当前仅能分析大于3小时的睡眠数据，不足3小时的睡眠数据会记录在零星小睡中。
（4）科学睡眠数据需要根据您的心率情况进行分析，如果您晚上睡眠时，手表佩戴过松或者过紧，可能无法正确采集心率数据，导致科学睡眠数据无法正常同步到运动健康App，建议您调整佩戴松紧度后，重新产生数据后再查看能否正常同步数据。
（5）如果您存在心率过缓/过速/心率不齐的情况，可能无法进行科学睡眠分析，睡眠数据会无法正常同步到华为运动健康App，建议您及时咨询医生。
（6）如果一直无法同步，建议您重启手表，重新连接后尝试。
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我是亚体号的签约作者“施茵”
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