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“早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民”意思类似与“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”的说法，这些说法都是不是非常准确，但它能给我们一些启示。
早上吃的像皇帝也就是早上吃好，意思是质量要高，体现在食物营养平衡上：不仅有主食（面包、馒头、饼、米饭、粥等），还至少要有两种蛋白质食物（蛋、奶、肉、豆制品），以及至少一种蔬菜和水果（最好是不止一种，比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果），如果再加上一小把坚果，那就更完美了。
午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃的像平民也就是吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
扩展资料
一日三餐的时间安排
三餐的具体时间应根据工作起居而定，两餐的时间间隔在4~6个小时为宜。但早餐在几点吃，还要看具体的起床时间。最好能做到三餐时间固定，如果来不及吃某一餐，建议大家在办公室或包里准备一些食物。
比如大枣、巴旦木、牛奶、酸奶等营养价值比较高的零食，但饼干、蛋糕等高热量低营养的甜食则不适合。没时间吃饭，千万不要一直饿着，否则不但伤胃，消化道分泌消化液的能力也会发生紊乱。
人民健康网-一日三餐怎么吃最合理
“早餐”英语说法：breakfast?
读法：英 ['brekf?st] ?美 ['br?kf?st]?
释义：
1、n. 早餐；早饭
2、vi. 吃早餐
3、vt. 为…供应早餐
eat breakfast吃早饭?
Continental Breakfast欧陆式早餐
Western Breakfast西式早餐
例句：
1、After breakfast he perused the newspapers.
早饭后，他读了各种报纸。
2、Jack is down. Let's have our breakfast.
杰克起床下楼了，让我们吃早饭吧。
扩展资料
与之对应的：supper?
读法：英 ['s?p?] ?美 ['s?p?]?
释义：n. 晚餐，晚饭；夜宵
短语：
1、box supper慈善餐会?
2、make supper做晚餐
3、Supper man篮球火
4、Supper Typhoon超强台风
5、midnight supper晚饭
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我是亚体号的签约作者“溥倚轩”
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